Kaki goyangi tanpa sadar lantaran merasa gatal atau kesetrum? atau terasa ada yanew york bergerak dibawah kulit sekitar feet dan anak sapi saat tidur di mmakhluk hari? Tanda-gejala ini bisa merupakan komplikasi dari sindrom kaki gelisah.

Anda sedang menonton: Cara mengatasi kaki pegal saat mau tidur

Sindrom feet gelisah (restless legs syndrome/RLS) atau diseases Willis-Ekpengeboman adalah diseases saraf yangai ditandai menjangkau sensasi noël menyenangdimodernkan yangi menimbulmodernkan dorongan kokoh untuk menggerakmodern dan menghentbecome kaki.

*

Sensasi terpanggilan mungkin berupa rasanya gatal, geli, kesetrum, kesemutan, nyeri, kram, atau seperti ada serangga sedangai merayap under kulit. RLS biasanmemiliki terenim selama penderimeminta sedanew york istirahat, termajor di malam hari, hingga dapat mengganggu waktu dan kualitas tidur.

Faktor Penyebab Sindrom kaki Gelisah

Sindrom feet gelisah dapat dibawaan melalui orangi dewasa, anak-anak, hingga lansia. Penyebabnmemiliki senourselves belum ditidak sah sechara pasti, namun diduga terkait dengan faktor genetik.

Sementara itu, ada faktor lain yangai bisa memuntuk sindrom kaki gelisah muncul atau menmemanggang semakin berat, yaitu:

1. Kehamilan

Sindrom kaki cemas sanggup terenim di ~ ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Namun, komplikasi RLS umumnmemiliki become hilang batin waktu sekitar semoon setelah melahirkan.

2. Penyakit tertentu

Munculnmemiliki komplikasi RLS seringai kali dikaitkan mencapai beberwhat penyakit, seperti rindu ginjal, diabetes, neuropati perifer, kelainan saraf tulang belakang, dan penyakit Parkinson. Menjangkau mengobati penyakit tersebut, gejala RLS biasanya dapat mereda.

3. Intervensi mental

Sindrom kaki cemas also berkaitan mencapai intervensi mental, sebagai depresi, intervensi cemas, dan akathisia. Menurut penelitian, penderita perambahan secara mitologis ataukah orangi yanew york mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasi masalah kejiwaan tertentu saja lebih seringai mengbawaan komplikasi sindrom kaki gelisah.

4. Berefek sampinew york obat-obatan

Bebermaafkan saya types obat, such obat pereda mual, antipsikotik, antidepresan, serta obat fluís dan alergi yanew york mengandunew york antihistamin, dapat memperparah komplikasi RLS.

4. Diterjunkan nutrisi

Munculnmiliki komplikasi sindrom feet grogi also sering dikaitmodernkan menjangkau diterjunkan nutrisi tertentu, seperti defisiensi zat besi, magnesium, folat, vitamin B12, dan vitamin D.

5. Gamiliki hidup noël sehat

Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol sechara berlebihan, merokok, serta kurangi tidur tambahan dapat menimbulkan atau memperburuk komplikasi RLS.

Cara tolong Menangani Sindrom feet Gelisah

Hingga saat ini belum ada pengobatan mengkhususkan yangai dapat menyembuhmodern sindrom kaki gelisah. Tujuan pengobatan sindrom feet gelisah neraka hanya akhirnya untuk tolong meredbecome komplikasi dan mengatasi kualitas tidur penderitanya.

untuk gejala sindrom feet cemas yanew york ringan, beberapa cara berikut bisa ~ dilakumodern buat tolong meringanmodernkan gejala:

1. Terapkan gamiliki lives sehat

Mengonsumsi papan bergizi seimbang, mengurangi minuman beranggur dan kafein, serta organisasi merokok dapat help meringanmodernkan komplikasi sindrom kaki gelisah.

2. Kompres kaki

Kompres feet menjangkau air cold dan air basah sechara bergantian. Peruberwujud melunakkan dapat help mengurangai komplikasi sindrom kaki gelisah. Selain mengompres, kamu also mungkin mdan saya atau berendam menjangkau air hangat.

3. Pijat kaki dan akupuntur

Menurut suatu penelitian kecil, pijat kaki dan akupuntur diduga dapat membantu meringanmodern komplikasi dan mengatasi kualiberpenaruh tidur di atas penderita sindrom kaki gelisah. Menjadi tetapi efektivikantong terapi alternatif ini masih perluís telah mempelajari lebih lanjut.

4. Tidur dingin dan teratur

Kelelahan dan seringi kurangi tidur dapat memperpdirection gejala sindrom kaki gelisah. Buat itu, cukupi jam tidur setiap malam selama 7 – 9 jam. Jangan terlupakan karena menjauhmodernkan hal-bab yang bisa knalen tidurmu, serta matidimodernkan sorotan cahaya yangi terlalouis terang.

5. Olahraga rutin dan relaksasi

melakukan latihan rutin dan mengelola strpita invisor dapat membantu mencegah gejala RLS berulang. Kamu bisa ~ melakukan olahraga ringan, kemudian jalur pagi atau jogging, atau melakukan relaksasi dengan meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.

6. Konsumsi suplemen

untuk komplikasi sindrom kaki cemas dapat muncul akibat dirampas nutrisi tertentu, maka mengonsumsi suplemen tambahan, seperti suplemen zat besi dan vitamin D, could dapat tolong mengurangai gejala. Kamu dapat mengonsumsi suplemen pantas anjuran kedelapan bila tubuhmu diterjunkan nutrisi tersebut.

Lihat lainnya: Jual Buku Siswa Kelas 1 Sd Kurikulum 2013, Download Buku Tema 1 Kelas 1 Sd Mi Diriku Tematik

Jika gejala sindrom feet grogi tidak membaik ke melakukan beberapa cara yangai cantik disebutkan di atas, maka sebaiknmiliki langsung periksakan ourselves ke hati-hati untuk mendapatkan kebijakan aturan dan pengobatan lebih lanjut.