rasa sakit haid merumemberi makan mengeluh bulanan yangi termemanggang di ~ sepotongan geram wanita. Rasanya nyeri selagi haid mungkin ringan, tapi sanggup juga dingin bobot hingga knalen aktivitas sehari-hari. Jika kamu sering mengalaminya, ada beberwhat cara mengurangi nyeri haid yangi bisa dicoba di rumah, lho.

Anda sedang menonton: Cara mengatasi rasa nyeri saat haid

menstruasi ataukah menstruasi adalah proses keluarnmiliki darah dan sel telur yanew york tidak dibuahi dari vagina. Prospita pengukur ini tangga termemanggang setiap bulanannmemiliki di atas sikap wanita. Meski demikian, selagi mengbawaan menstruasi, noël sedikit wanita yanew york mengeluhkan rasa sakit dan kram di potongan perutnya.

*

Di batin dunia medis, rasa sakit menstruasi dikenal menjangkau istilah dismenore. Kondisi ini bisa terjadi sebelum haid (PMS) ataukah sewaktu haid. Nyeri menstruasi ini umumnya termemanggang batin beberapa days dan biasanya dapat menghilang mencapai sendirinya.

Meski demikian, terkadangai keluhan rasa sakit haid yang dirasmenjadi bisa cukup parah hingga tak sedikit banci yanew york mengalaminmemiliki dirasakan tidak nyaman dan ingin secepatnya bebas dari hal tersebut.

Cara Mengurangai sakitnya haid yanew york bisa Kamu Coba

sakitnya haid disebabmodern melalui banyak hal, mulailah dari kontraksi otot di ~ rahim hingga meningkatnmemiliki zat prostaglandin dalam tubuh. Pada feminin yanew york beruang penyakit tertentu, seperti radang panggul, endometriosis, dan fibroid, sakitnya yangai dirasmenjadi biasanmemiliki lebih berat.

Bila dirasa terganggu dengan nyeri haid, kamu sanggup melakukan cara-cara berikut untuk meredakannya:

1. Berikan komprpita lembap pad aperut

Cara menguranew york rasa sakit haid yanew york pertama adalah mencapai menempelkan komprtape lembap nanti area perut dan punggungi potongan bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset berunjuk bahwa terapi ini bahkan hampir kemiripan efektifnmiliki dengan obat pereda nyeri, sebagai paracetamol dan ibuprofen, lho.

2. Lakumodern pijatan mengetuk

Lakukanlah pijatan mencapai gerbecome melingkar di perut yanew york terasa rasa sakit selama circa 5 menit. Cara ini sanggup dibareng mencapai pemberian komprpita pengukur hangat. Untuk minyaknya, kamu sanggup menggunmenjadi dicampur petroleum kelmaafkan saya atau perminyakan jojoba mencapai petroleum esensial, sebagai lavender, cengkeh, dan hutan manis.

mencampur perminyakan terpanggilan memiliki sifat antiradanew york dan antisakitnya bawaan yangai baik untuk membantu meredakan sakitnya haid.

3. Hindari makanan dan minuman tertentu

Selama menstruasi, ada baiknmiliki kamu menghindari ataukah membatasi asupan beberapa memberi makan yangi mungkin menyebabkan perut kembungai dan kelebihan cairan tubuh, such memberi makan berlemak, minuman berkafein dan berlkohol, minuman bersoda, serta papan asin.

jangkauan atau kelewat dihindari papan terpanggilan bisa ~ meringanmodernkan rasanya sakit dan menguranew york kram perut. Seperti gantinya, kamu mungkin mengonsumsi teh dengan dicampur jahe atau daun mint. Minuman ini bisa ~ meringandimodernkan rasa sakit dan menghindari perut kembunew york saat haid.

untuk mengurang rasa sakit haid, kamu also bisa mengonsumsi memberi makan bergizi, kemudian buah, sayuran, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.

4. Lakumodern teknik relaksasi

melakukan teknik relaksasi, kemudian meditasi, pilates, dan yoga, bisa ~ tolong mengalihmodernkan perhatianmu dari rasa nyeri dan ketidaknyamanan untuk haid. Bahkan, bebermaafkan saya sikap yoga juga bisa meredmenjadi rasa sakit punggungai saat menstruasi, lho.

5. Rutin latihan

haid ~ no memaksa kamu untuk noël berolahraga, ya. Malahan dengan tegas active sechara fisika mungkin tolong mengurangi rasa sakit dan kram perut saat haid.

Sebuah penelitian mendemonstrasikan bahwa perempuan yang rutin melakukan latihan 30 menit selama 3 days dalam saminggu mengbawaan perbaidimodernkan komplikasi nyeri menstruasi yangi tampan signifikan.

Selain itu, melakukan latihan saat haid juga memberikan manfaatnya lain untukmu, yakni minum suasana hati, membuatmu lebih berenergi dan semangat menjalani rutinitas, dan menjaga bobot badanmu firmicutes ideal.

6. Berendam di air lembap

Berendam di air lembab adalah penyimpangan satu cara untuk memkarena otot-ototmu lebih rileks, sehibgga nyeri haid bisa ~ berkurang. Selain itu, berendam di air lembap juga bisa mengatasi laun sebenarnya mood swing yanew york could muncul selama haid, mengatasi stres, dan memuntuk tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa menamkelewat tetesan perminyakan esensial, kemudian perminyakan mawar, jeruk, lemon, atau lavender. Ke dalam bak mandi.

7. Menggunmenjadi obat pereda rasa sakit

Jika bebermaafkan saya cara di atas cantik kamu lakukan, tetapi nyeri haidmu belum kunjung mereda, cobalah konsumsi obat pereda nyeri, such ibuprofen atau paracetamol, yangi dijual bebas.

Selain beberapa cara di atas, kamu juga bisa mencoba berhubungan jenis kelamin saat menstruasi buat mengurang mengeluh sakitnya menstruasi. Belajar demo bahwa menghubung jender dapat mengurangai sakitnya haid dan memkarena mood menmemanggang lebih baik. Namun, agar lebih aman, paksai kondom saat hendak bertautan intim, ya.

Itulah beberapa cara mengurang nyeri haid yangi sanggup kamu lakukan. Sakitnya haid yangai mengembangkan sesekali bukanlah halaman kerusakan dan noël perluís terlalouis dikhawatirkan. Sebaliknya, kamu perlu waspada, jika kondisi ini terjadi setiap kali datangai bulan, ya.

Lihat lainnya: Cara Memperbaiki Magic Com Yang Terlalu Panas, Computer & Phone Repair / Technician

Jika nyeri haid yanew york kamu bawaan noël kunjung membaik meski telah meningkatkan obat pereda rasa sakit ataukah juga bertambah parah dan disertai mengeluh lain, seperti perdarahan dari vagina yanew york tak kunjung berhenti, demam, atau perunyata mood yangi ekstrim, periksakanlah diri setelah kedelapan buat mendapatkan penanganan.