Lợi ích của việc ngủ sớm

Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều.


Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ tối để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời rộng rất nhiều.
Vì nhiều lý do, bạn ko thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó trở thành thói quen thuộc và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này. Mà lại thực tế, thói quen thuộc đi ngủ sau 23 giờ này lại ko hề tốt.
Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại mang lại sức khỏe nhưng bạn lại không biết có hại như thế nào. Vậy thì tại sao bạn ko cùng tìm hiểu lợi ích của việc đi ngủ sớm để cố đổi thói thân quen của mình nhỉ?
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu thương đời hơn rất nhiều.

Bạn đang xem: Lợi ích của việc ngủ sớm



Nếu ngủ sớm, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen nạp năng lượng đêm. Điều này rất có lợi mang đến vóc dáng của bạn bởi ăn uống khuya chính là lý vì chưng khiến bạn tăng cân.
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng, tích điện của bạn sẽ giảm xuống và kế tiếp sẽ các bạn lại phải ăn uống nhiều hơn. Đây cũng là tại sao khiến bạn tăng cân.
Theo các chuyên viên tại cơ sở y tế Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ tiềm ẩn bị chứng xơ cứng hễ mạch cao hơn nữa những tín đồ đi ngủ đúng giờ.
Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cúm.- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
Nếu thức quá khuya thì mang đến dù dậy muộn vào sáng ngày sau bạn cũng vẫn ko thể tỉnh táo và tràn đẩy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ đêm hôm rất quan liêu trọng đến việc "tái tạo" và "sửa chữa" cơ thể.
Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm rất có thể dẫn đến bệnh mất ngủ. Với khi đã trở nên khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.

Xem thêm:



Ngủ muộn tuy vậy vẫn phải dậy đúng giờ để đi học, đi làm... Khiến hai mắt bạn như muốn sụp xuống. Và giải pháp cứu cánh mà bạn chọn là uống cà phê. Cà phê giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, nhưng lại nó cũng có thể khiến bạn mất ngủ, ngủ muộn, dậy sớm và buồn ngủ...
Một giấc mộng sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp đỡ bạn không cần phải dùng đến coffe để duy trì cho ý thức minh mẫn nữa.
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin - chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người.
Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu...

Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn.


*
*

Tin nóng y tế Thành tựu y khoa Blog thầy thuốc Sự mất mát thầm lặng Camera bệnh viện COVID-19
Bản tin sức khỏe Giao lưu Truyền hình trực tuyến
An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine
Thầy giỏi – thuốc tuyệt Bệnh viện - phòng khám Vị thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc
Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh nam giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư
Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng
Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền
*

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ quang TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG


channelishop.com

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- tp Hồ Chí Minh: Số 213 với 495 đường Điện Biên lấp - q.3 - tp hcm - khu vực Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh thành phố quảng ninh