3 thành phần dinh dưỡng mà phụ nữ tuổi 50 nên bổ sung

Cảm giác mệt mỏi trong người, không thở được khi vậy sức, ăn uống khó tiêu… là những biểu lộ sức khỏe đáng ngại ở tuổi 50.

Bạn đang xem: 3 thành phần dinh dưỡng mà phụ nữ tuổi 50 nên bổ sung

Tuổi 50 như cột mốc báo hiệu quy trình lão hóa rõ rệt của cơ thể. Hầu như ai cũng phải đối lập với vụ việc ngoại hình và sức khỏe. Trong đó, cơ thể bắt đầu giảm khối cơ, tăng khối mỡ, da trở buộc phải khô cùng nhăn, tóc tệ bạc xuất hiện… sát bên đó, sức khỏe cũng trở xuống rõ rệt. Tín đồ tuổi từ bỏ 50 thường giỏi mệt mỏi; bớt sức nắm, tốc độ đi bộ; khi cố kỉnh sức như lên cầu thang, khiêng đồ dùng nặng đề xuất thở dốc, khó khăn thở; giỏi bị cảm lạnh, ho lúc thời tiết thế đổi; đau và nhức ở cơ xương khớp, nhức lưng; ăn uống khó tiêu, xôn xao tiêu hóa.


*

Các dấu hiệu này không chỉ báo động tình trạng suy giảm sức khỏe, tác động tới thể hóa học mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý và tinh thần. đa số người rơi vào cảm xúc lo âu, ngán nản, thấy bất lực trước tuổi già sắp tới gần. Chú Thuận (55 tuổi, quận 10, TP HCM) phân tách sẻ: “Tôi có thú vui trồng cây cảnh ở trên sảnh thượng. Bao nhiêu năm nay đều tự mình quan tâm cây, nhưng mấy năm gần đây sức khỏe giảm, những lần xách nước lên trên cầu thang là bắt buộc nhờ con cháu phụ giúp”. Đây cũng là nỗi niềm chung của không ít người khi bước vào độ tuổi 50.

Để hạn chế sự việc này, những người dân bước thanh lịch tuổi 50 nên nhiệt tình tới sức mạnh của mình bằng phương pháp khám hay xuyên, lắng nghe tư vấn của chưng sĩ... Vào đó, bổ dưỡng là điều trước tiên cần lưu ý. Ở tuổi này, dưới ảnh hưởng của quy trình lão hóa chung, tiêu hóa kém dần, chức năng vị giác giảm, mức độ nhai yếu... Điều này khiến người trung niên thường ăn không ngon miệng. Dịch vị cùng lượng men hấp thụ cũng giảm theo, gây cản trở quá trình dung nạp dưỡng chất. Thuộc đó, nhu đụng ruột bớt lại gây nên tình trạng hãng apple bón.

Theo các chuyên viên dinh dưỡng, tín đồ trên 50 tuổi yêu cầu chú ý phẳng phiu hài hòa chính sách dinh dưỡng hàng ngày. Bữa ăn đảm bảo 50-60% năng lượng từ những loại thức ăn hỗ trợ tinh bột; 20-30% hóa học béo tới từ dầu thực vật dụng hoặc cá; ăn uống nhiều chất đạm từ thịt nạc, cá hoặc đạm thực vật; tăng cường trái cây, rau củ xanh.

Xem thêm: Cá Sấu Ăn Thịt Sư Tử - Sư Tử Khiếp Vía Khi Đụng Độ Với Cá Sấu Dưới Nước


*

Song tuy nhiên với câu hỏi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bạn trung niên nên duy trì những chuyên chở nhẹ nhàng, như tập bơi lội, đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh. Hầu hết vận đụng này không những giúp huyết huyết lưu thông, tăng sự dẻo dai mà còn đem về sự thoải mái tinh thần, lạc quan.

Mai yêu mến – VnExpress


Tin tức khác


*

*

*


×Lưu ý

Bạn đang rời khỏi trang web của Abbott và truy cập vào một website khác. Câu chữ của website mà bạn tiếp tục truy cập không chịu sự thống trị của Abbott. Vui lòng chú ý Abbott không phụ trách về nội dung, sản phẩm, dịch vụ, quyền riêng bốn và chính sách bảo mật tin tức tại trang web này.

Vui lòng chứng thực bạn vẫn muốn tiếp tục không?


Bạn đang rời ra khỏi website của Abbott để vào website của Lazada – một đối tác doanh nghiệp thương mại điện tử của Abbott.

Nội dung của website này nằm dưới sự làm chủ của Lazada, không phải của Abbott.

Vui lòng xác nhận bạn muốn tiếp tục?!


Bạn đang bong khỏi website của Abbott để vào trang web của Tiki – một công ty đối tác thương mại điện tử của Abbott.